건강&식습관 정보53 아침 공복에 커피를 마셔도 괜찮을까? 해외 논문이 말하는 진실 #2 1편에서는 공복 커피가 위와 식도, 혈당에 어떤 영향을 줄 수 있는지 해외 연구를 바탕으로 살펴봤습니다. 결론은 생각보다 단순하지 않았습니다. 건강한 사람에게 공복 커피가 반드시 해롭다는 근거는 충분하지 않았지만, 위장 질환이 있거나 카페인에 민감한 사람은 식후에 마시는 편이 더 적합할 수 있다는 점도 확인할 수 있었습니다.그렇다면 실제 생활에서는 어떻게 하는 것이 가장 현실적인 선택일까요? 아침 운동을 하는 사람은 공복 커피를 마셔도 괜찮을지, 다이어트 중에는 도움이 되는지, 디카페인 커피도 같은 효과를 보이는지까지 함께 살펴보겠습니다.공복 커피는 운동 전에 도움이 될까?아침 운동 전에 커피를 마시는 사람도 많습니다.카페인은 각성 효과뿐 아니라 운동 수행 능력을 높이는 성분으로도 잘 알려져 있습니다. .. 2026. 7. 22. 아침 공복에 커피는 건강에 괜찮을까? 해외 논문이 말하는 진실 #1 실제로 저도 매일 공복에 커피를 마시고 있기 때문에 이번 주제는 특히 더 궁금했습니다. 아침에 눈을 뜨면 가장 먼저 커피부터 찾는 사람이 적지 않습니다. 저 역시 오랫동안 아침 공복에 커피를 마시는 습관이 있습니다. 출근하면서 자연스럽게 한 잔을 사서 마시는 것이 일상이 되었고, 특별히 속이 불편했던 적도 많지 않았습니다. 하지만 공복 커피에 대해서는 늘 서로 다른 이야기를 듣게 됩니다. 어떤 사람은 "빈속에 커피를 마시면 위와 식도에 좋지 않다."고 말하고, 또 어떤 사람은 "건강한 사람이라면 큰 문제가 없다."고 이야기합니다.저 역시 예전에는 공복 커피가 위에는 좋지 않을 수 있지만 공복 혈당에는 큰 영향을 주지 않는다는 이야기를 들은 적이 있어, 그동안 크게 신경 쓰지 않았습니다. 그래서 이번에는 .. 2026. 7. 21. 탄산수는 매일 마셔도 괜찮을까? 해외 논문이 말하는 진실 #2 1편에서는 무가당 탄산수는 대부분의 건강한 사람에게 안전한 음료이며, 탄산음료와는 구분해서 생각해야 한다는 해외 연구 결과를 살펴봤습니다. 하지만 실제 생활에서는 또 다른 궁금증이 생깁니다."탄산수를 물 대신 계속 마셔도 괜찮을까?""다이어트할 때 도움이 된다는 말은 사실일까?""속이 더부룩하거나 역류성 식도염이 있어도 마셔도 될까?" 이번 글에서는 해외 연구를 바탕으로 탄산수를 건강하게 마시는 현실적인 방법을 알아보겠습니다.탄산수는 물 대신 마셔도 괜찮을까?물을 잘 마시지 못하는 사람에게 탄산수는 좋은 대안이 될 수 있습니다. 무가당 탄산수는 대부분 수분 공급 효과가 일반 물과 크게 다르지 않은 것으로 알려져 있습니다. 실제로 해외 연구에서도 탄산수 역시 체내 수분 유지에 충분히 도움이 되는 음료로 평.. 2026. 7. 20. 탄산수는 매일 마셔도 괜찮을까? 해외 논문이 말하는 진실 #1 다이어트를 시작하거나 탄산음료를 줄이려는 사람들이 가장 많이 찾는 음료 중 하나가 바로 탄산수입니다.설탕도 없고 칼로리도 거의 없기 때문에 물 대신 마시는 사람도 점점 늘어나고 있습니다. 식사할 때 함께 마시거나 운동 후 갈증을 해소하기 위해 선택하는 경우도 흔합니다. 하지만 탄산수를 자주 마시다 보면 이런 궁금증이 생깁니다."탄산수를 매일 마셔도 건강에 괜찮을까?""탄산이 위나 뼈에 안 좋은 영향을 주는 건 아닐까?""물을 대신해서 계속 마셔도 되는 걸까?" 인터넷에는 탄산수가 뼈를 약하게 만든다거나 치아를 손상시킨다는 이야기도 있지만, 서로 다른 정보가 많아 혼란스러운 경우가 있습니다. 그렇다면 해외 연구에서는 탄산수를 어떻게 바라보고 있을까요? 이번 글에서는 탄산수의 성분과 건강에 미치는 영향, 그.. 2026. 7. 19. 식사 후 커피는 철분 흡수를 방해할까? 해외 논문이 말하는 진실 #2 1편에서는 식사 후 커피가 철분 흡수에 영향을 줄 수 있다는 해외 연구 결과와, 건강한 사람이라면 지나치게 걱정할 필요는 없다는 내용을 살펴봤습니다. 하지만 실제 생활에서는 또 다른 궁금증이 생깁니다."그렇다면 커피는 언제 마시는 것이 가장 좋을까?""철분제를 먹고 있다면 얼마나 시간을 띄워야 할까?""디카페인 커피도 철분 흡수에 영향을 줄까?" 이번 글에서는 해외 연구를 바탕으로 식후 커피를 조금 더 건강하게 즐기는 현실적인 방법을 알아보겠습니다.철분 흡수를 생각한다면 커피는 언제 마시는 것이 좋을까?식후 커피를 반드시 피해야 하는 것은 아니지만, 철분 부족이 걱정되는 사람이라면 마시는 시간을 조금 조절하는 것이 도움이 될 수 있습니다.해외 연구에서는 커피를 식사와 함께 마시는 것보다 일정 시간 간격을.. 2026. 7. 18. 식사 후 커피는 철분 흡수를 방해할까? 해외 논문이 말하는 진실 #1 점심 식사를 마친 뒤 자연스럽게 커피를 마시는 사람은 많습니다.직장인이라면 식후 커피 한 잔이 하루의 루틴이 된 경우도 흔합니다. 식사를 마친 뒤 입안을 개운하게 하기 위해 마시기도 하고, 오후 졸음을 이겨내기 위해 커피를 찾는 사람도 많습니다. 하지만 이런 이야기도 자주 듣습니다."식사 후 바로 커피를 마시면 철분 흡수가 안 된다.""커피 때문에 빈혈이 생길 수도 있다.""소화에도 좋지 않다." 과연 이런 이야기들은 모두 사실일까요? 최근 해외 연구에서는 커피가 철분 흡수에 일정한 영향을 줄 수 있다는 점은 인정하면서도, 모든 사람이 식후 커피를 피해야 하는 것은 아니라고 설명합니다. 그렇다면 식사 후 커피는 정말 철분 흡수를 방해하는 걸까요? 이번 글에서는 해외 논문을 바탕으로 커피와 철분 흡수의 관.. 2026. 7. 17. 이전 1 2 3 4 5 ··· 9 다음
